日々、デスクワークや手作業など、手や腕などが張ったり、痛くなることはありませんか？
そんな時、自然に腕を揉んだり、さすったりすることがあると思います。
また、リラクゼーションサロン店などで、腕を揉んでほしい。と要望などお伝えする経験もあるかなと思います。
ハンドリフレや、ハンドマッサージなどの効果や、やり方などをご紹介していきたいと思います！
ハンドリフレとは
ハンドリフレとは、ハンドリフレクソロジーの略となります。
ハンドリフレクソロジーとは、フットリフレクソロジーと同様に、オイルを使用し手のひらや腕などにある、反射区を刺激していく施術になります。
手の反射区を刺激するハンドリフレクソロジーは頭や肩といった場所に近いため、上半身に効果があり、第２の脳と言われる手のケアは非常に重要になります。
当店では、オイルを使用し、手の平から肘下（前腕部）までをオイルを使用しながらゆっくりとほぐしていく施術となっております。
ハンドリフレクソロジーとは、フットリフレクソロジーと同様に、オイルを使用し手のひらや腕などにある、反射区を刺激していく施術になります。
手の反射区を刺激するハンドリフレクソロジーは頭や肩といった場所に近いため、上半身に効果があり、第２の脳と言われる手のケアは非常に重要になります。
当店では、オイルを使用し、手の平から肘下（前腕部）までをオイルを使用しながらゆっくりとほぐしていく施術となっております。
ハンドリフレの効果
リラックス効果
ハンドリフレでは、オイルを使いながら、ゆっくりと、コリをほぐしていきます。
人の手の温もりを感じながら優しくマッサージされるため、大きなリラックス効果が得られ自律神経を整える効果もあり、不安な気持ちや緊張感も和らげることができます。
※当店では、オイルを使用しております。また、オプションにて、アロマオイルでの施術も行っておりますので、是非お試しください。
人の手の温もりを感じながら優しくマッサージされるため、大きなリラックス効果が得られ自律神経を整える効果もあり、不安な気持ちや緊張感も和らげることができます。
※当店では、オイルを使用しております。また、オプションにて、アロマオイルでの施術も行っておりますので、是非お試しください。
肩こりなどの身体の不調
腕や手のひらなど押してみた時、痛かったり、他の場所よりも硬くなっている場所はありませんか？ この場所は、身体の中で疲れていたり不調があったりする部分とつながっている反射区。
この反射区をゆっくりと刺激することで、身体の様々な不調やトラブルに対して効果を発揮してくれます。
この反射区をゆっくりと刺激することで、身体の様々な不調やトラブルに対して効果を発揮してくれます。
冷え性、むくみの軽減
肌に直接ふれオイルでほぐしていく為、身体の器官が活性化することによって老廃物を排出しやすくなりなるので、血行が促進され冷え性やむくみの改善にもつながります。
セルフケア
手の平、甲、腕までのセルフケア方法をご紹介します！
①ハンドクリームやスキンケアオイルなどを両手につけて、なじませます。
②右手で左手の甲を、円を描くように回しながらさすります。
③右手の親指と人差し指で、左手の小指の側面を挟みながら数回さすり上げ、次に指の上下（甲側と手の平側）を挟みながら数回さすり上げます。最後に指先をぎゅっと圧迫します。
※小指から親指まで順番に行います。
④右手の親指と人差し指で左手の小指側の側面をつかみ、手の甲にある小指と薬指の骨の間を（右手の親指で）さすります。
※小指と薬指の骨の間から人差し指と親指の骨の間まで順番に行います。
⑤右手の親指を使いながら、左手の手のひらをさすったり、揉んだりしていきます。手のひらの真ん中あたりをぐーっと5秒ほど押し込みます。
⑥右手で左手の指全体をつかみ、手の甲側に指をぐっぐっと倒してストレッチします。
これを右手、左手と両方やっていきます。
⑦手首から肘までを揉んだり、さすったりとしていきます。揉む方の手を「つ」の形にすると揉みやすくさすりやすくなります。
※やりずらい方は、腕を軽く揉み、痛いところや硬いなと思うところを揉む側の親指で抑え、抑えられている方の手首を内側・外側に回してみてください。
親指の位置を手首の方向へ何度か位置を変えてさらに緩めましょう。
⑧左手で右手の甲全体を包み込む。右肘を伸ばして、左手でしっかり包み込んで手前に引く。10秒間キープしたら逆の手も同様に行い腕のストレッチもしてみましょう。
上記ではオイルやハンドクリームを使ったケアをご紹介していますが、クリーム等があれば滑りやすく揉みやすくなる。保湿効果も期待できますが、なくても問題はありません。
①ハンドクリームやスキンケアオイルなどを両手につけて、なじませます。
②右手で左手の甲を、円を描くように回しながらさすります。
③右手の親指と人差し指で、左手の小指の側面を挟みながら数回さすり上げ、次に指の上下（甲側と手の平側）を挟みながら数回さすり上げます。最後に指先をぎゅっと圧迫します。
※小指から親指まで順番に行います。
④右手の親指と人差し指で左手の小指側の側面をつかみ、手の甲にある小指と薬指の骨の間を（右手の親指で）さすります。
※小指と薬指の骨の間から人差し指と親指の骨の間まで順番に行います。
⑤右手の親指を使いながら、左手の手のひらをさすったり、揉んだりしていきます。手のひらの真ん中あたりをぐーっと5秒ほど押し込みます。
⑥右手で左手の指全体をつかみ、手の甲側に指をぐっぐっと倒してストレッチします。
これを右手、左手と両方やっていきます。
⑦手首から肘までを揉んだり、さすったりとしていきます。揉む方の手を「つ」の形にすると揉みやすくさすりやすくなります。
※やりずらい方は、腕を軽く揉み、痛いところや硬いなと思うところを揉む側の親指で抑え、抑えられている方の手首を内側・外側に回してみてください。
親指の位置を手首の方向へ何度か位置を変えてさらに緩めましょう。
⑧左手で右手の甲全体を包み込む。右肘を伸ばして、左手でしっかり包み込んで手前に引く。10秒間キープしたら逆の手も同様に行い腕のストレッチもしてみましょう。
上記ではオイルやハンドクリームを使ったケアをご紹介していますが、クリーム等があれば滑りやすく揉みやすくなる。保湿効果も期待できますが、なくても問題はありません。
ハンドリフレを行う際の注意点
感染症などの疑いがある方
手に重度の水虫や、感染症などの疑いがある場合も、施術は避けるべきです。具体的には、オイルやクリームなども使用するため、湿疹やかゆみが出ている場合は施術を行うことで感染が広がる可能性があります。
※当店で施術を受けられている最中など、かゆみ等がありましたらすぐにお知らせください。
※当店で施術を受けられている最中など、かゆみ等がありましたらすぐにお知らせください。
怪我や炎症がある場合
手や指に怪我や炎症がある場合はひかえましょう。
施術による圧力が傷口を刺激し、痛みを増幅させる可能性があります。また、炎症を起こしている部位に行うと、炎症を悪化させる可能性があります。
施術による圧力が傷口を刺激し、痛みを増幅させる可能性があります。また、炎症を起こしている部位に行うと、炎症を悪化させる可能性があります。
手術後の回復期間中
手術後の回復期間中は、手に負担をかけることを避けるべきです。手術部位の回復を遅らせる可能性があります。
そのほか、明らかに手指に明らかな疾患がある場合は施術はせず、医療機関に受診をお勧めいたします。
※医療機関などから、もみほぐし等の許可がある際には可能な場合もございます。
そのほか、明らかに手指に明らかな疾患がある場合は施術はせず、医療機関に受診をお勧めいたします。
※医療機関などから、もみほぐし等の許可がある際には可能な場合もございます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
手を揉みほぐす、ハンドリフレには、手だけではなく、肩こりや冷え性を解消することができ、また手を触れることにより、自律神経を落ち着かせ、ストレス軽減にもつながります。日々の疲れが溜まっている方、お仕事や日々の生活で手を使うかたは是非一度施術を受けてみてください！
効果を高めるためにもアロマオイルを使用することをお勧めいたします。
手を揉みほぐす、ハンドリフレには、手だけではなく、肩こりや冷え性を解消することができ、また手を触れることにより、自律神経を落ち着かせ、ストレス軽減にもつながります。日々の疲れが溜まっている方、お仕事や日々の生活で手を使うかたは是非一度施術を受けてみてください！
効果を高めるためにもアロマオイルを使用することをお勧めいたします。