9月も終わりに近づき、朝晩は冷え込むことも多くなってきましたが、気温の変化が多い時期になってきました・・・。
そんな中、夏バテの様なだるさや食欲不振、「肩こりがひどい」「頭痛がする、、」など様々な不調がありませんか？
そんな方は、もしかしたら“秋バテ”かもしれません・・。
秋バテとはなにか
さて、夏バテは聞いたことがあるけれど、秋バテなんて聞いたことがない方もいらっしゃるかと思います。
秋バテとは、9月下旬ぐらいに感じる食欲不振や気だるさ、疲れが取れない、頭が痛いといった、夏バテに似た症状が表れる体調不良のことです。
夏場のクーラーによる室内・室外の寒暖差や、気温・気圧の変化により自律神経が乱れ血行不良が起こったまま秋を迎えて、一気に夏の疲れが出ることで起こります。
秋バテとは、9月下旬ぐらいに感じる食欲不振や気だるさ、疲れが取れない、頭が痛いといった、夏バテに似た症状が表れる体調不良のことです。
夏場のクーラーによる室内・室外の寒暖差や、気温・気圧の変化により自律神経が乱れ血行不良が起こったまま秋を迎えて、一気に夏の疲れが出ることで起こります。
秋バテの症状とは？
あまり馴染みのない秋バテですが、夏バテとよく似た症状が表れるのが特徴です。
「秋バテかも？」と思われる方は、以下のような症状がないかチェックしてみてください。
・疲れやすい
・疲れがなかなかとれない
・身体がだるい
・朝スッキリ起きられない
・1日中眠い
・勉強や仕事に集中できない
・やる気が起きない
・食欲がない
・肩こりや頭痛がある
・胃の調子が悪い
・胸やけがする
これらの症状が複数ある場合は、秋バテの可能性があるとされています。
※慢性的な疲れを抱えている場合は、秋バテではなくほかに原因があるかもしれません。医療機関へ相談などを検討してみてください。
「秋バテかも？」と思われる方は、以下のような症状がないかチェックしてみてください。
・疲れやすい
・疲れがなかなかとれない
・身体がだるい
・朝スッキリ起きられない
・1日中眠い
・勉強や仕事に集中できない
・やる気が起きない
・食欲がない
・肩こりや頭痛がある
・胃の調子が悪い
・胸やけがする
これらの症状が複数ある場合は、秋バテの可能性があるとされています。
※慢性的な疲れを抱えている場合は、秋バテではなくほかに原因があるかもしれません。医療機関へ相談などを検討してみてください。
秋バテの原因とは
一昔前までは、ここまで寒暖差も激しくなかったので、体調不良を訴える人も多くはありませんでしたが、日中と朝晩の気温差も激しい季節になりやすくなり、気圧や気温の急激な変化は、免疫やホルモンバランスなどに大きく影響するので、体調のコントロールが難しくなってしまい、また、夏の生活習慣のまま、冷房や冷たい飲み物などでカラダを冷やしすぎることで自律神経の乱れに繋がり、血行不良となってさまざまな不調を引き起こしてしまいます。
その為秋バテの大きな原因は、自律神経の乱れと、冷え。それによる血の巡りが悪くなり体調不良がおきてしまうのです。
その為秋バテの大きな原因は、自律神経の乱れと、冷え。それによる血の巡りが悪くなり体調不良がおきてしまうのです。
対策方法
秋バテの原因がわかったところで、対策方法をご紹介していきます！
冷房対策や冷たいものを取りすぎないよう注意
日中などでは自宅やお店などで冷房を使用するケースもありますが、冷え過ぎないよう対策し室内外の温度差が大きくならないよう注意しましょう。
カラダを冷やしすぎると胃腸の働きも落ちるため、冷たいものはなるべく控え、温かいものを積極的に摂ったり、季節の食べ物や胃腸に優しい食べ物をとるように心がけてみてください。
カラダを冷やしすぎると胃腸の働きも落ちるため、冷たいものはなるべく控え、温かいものを積極的に摂ったり、季節の食べ物や胃腸に優しい食べ物をとるように心がけてみてください。
お風呂でじっくりと身体を温めましょう
普段からシャワーで済ませてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、秋バテの改善には身体を芯から温めることが大切です。
カラダは暑いと思っても内蔵が冷えていることがあります。お腹を触ってみてください。驚くほど冷たいことがあります。内臓が冷えると免疫力も下がるので注意が必要です。
冷えが続く時はシャワーで済まさず、37〜39℃のぬるめのお風呂にゆっくり浸かりましょう。カラダを中から温めることで自律神経も整えられますし、肩こりなどの緩和にもつながります。
カラダは暑いと思っても内蔵が冷えていることがあります。お腹を触ってみてください。驚くほど冷たいことがあります。内臓が冷えると免疫力も下がるので注意が必要です。
冷えが続く時はシャワーで済まさず、37〜39℃のぬるめのお風呂にゆっくり浸かりましょう。カラダを中から温めることで自律神経も整えられますし、肩こりなどの緩和にもつながります。
ストレッチやマッサージを行う。
ストレッチやマッサージなどを受けることにより、秋バテの症状にあるよう、身体ののコリ・ハリをしっかりともみほぐしたり、ツボを刺激することで、リンパの流れや血行促進され、身体も温まり自律神経のバランスも整うことで、不調改善につながります。
当店では、全身をもみほぐす「もみほぐし」、足裏、ふくらはぎなどのツボをほぐし流していく「フットケア」、リラックス効果の高い「クイックヘッド」をおススメいたします♪
※マッサージとは、正確には「あん摩マッサージ指圧師」の資格を持つセラピストが行う施術のことを指します。その為、[マッサージ]との表記は禁止されているため当店ではマッサージという表記ではなく、【もみほぐし】という表記になっております。
また、当記事では一般の方が認識されている【マッサージ】という表記にて記事を書かせていただきます。
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また、当記事では一般の方が認識されている【マッサージ】という表記にて記事を書かせていただきます。
まとめ
秋バテは、夏に受けた身体の冷えのダメージや秋の急激な天気・温度の変化によって、自律神経が乱されることで、さまざまな症状が発生します。
お風呂や食事で身体を温めたり、適度な運動やマッサージなどで身体の疲れや、自律神経を整えたりして、秋バテを対策していきましょう♪
お風呂や食事で身体を温めたり、適度な運動やマッサージなどで身体の疲れや、自律神経を整えたりして、秋バテを対策していきましょう♪